ボディメイクに役立つ知識をカテゴリ別に
ダイエットを始めるとき、多くの人が最初に悩むのが「カロリー設定」です。極端な制限は失敗のもと。消費カロリー−200kcalの緩やかな赤字が...
減量を始めると、多くの人が「毎月2kg落とさないと」と焦ります。しかし、その焦りが結果的にリバウンドの原因に...
増量＝太ることではなく、筋肉を増やすこと。リーンバルクの考え方と、消費カロリー+200〜400kcalが最適な理由を解説します...
ボディメイクにおいて「カロリー設定」と並んで重要なのがPFCバランス。タンパク質・脂質・炭水化物の最適比率は...
結論から言うと、PFCは「量」だけでなく「質」も重要です。ただし、初心者がいきなり質にこだわりすぎると...
有酸素運動というと「ダイエットのため」のイメージが強いですが、増量期にもメリットがあります。目的別の取り入れ方を解説...
ストレッチは体育の授業や部活動などで誰もが経験するもの。しかし種類とタイミングを間違えると、パフォーマンス低下の原因に...
これまで様々な目的を持ったクライアントを指導してきた中で見えてきた、結果を出す人の共通点を共有します...